وصفة سريعة

3 مكونات بسكويت زبدة الفول السوداني
4.58 من 485 الأصوات
تعد ملفات تعريف الارتباط المطاطية والكثيفة وزبدة الفول السوداني ذكرى لا تُنسى من الطفولة.
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 12 دقيقة
الوقت الإجمالي: 17 دقيقة
بالطبع: حلوى
الحصص: 14-18 ملف تعريف ارتباط ، حسب الحجم
مكونات
1 كوب سكر
1 كوب زبدة فول سوداني
▢ 1 بيضة
تعليمات
سخني الفرن على 350 درجة. قلبي المكونات معًا حتى تصبح ناعمة. تُسكب على ورق برشمان أو صفيحة خبز مبطنة بسيلبات. (قم باللف إلى كرات مقاس 1 بوصة بيديك ، إذا لم يكن لديك مغرفة.) اضغط لأسفل بالجزء الخلفي من شوكة ثم اضغط مرة أخرى من الاتجاه المعاكس ، لتشكيل نمط التقاطع في الأعلى.
لن تنتشر ملفات تعريف الارتباط هذه على الإطلاق. يمكنك خبز الوصفة الكاملة على صينية واحدة إذا كنت ترغب في ذلك. اخبزيها لمدة 12 دقيقة ثم اتركيها تبرد على الصينية لمدة 1-2 دقيقة قبل إزالتها على الرف السلكي لإنهاء التبريد. تخزينها في وعاء محكم. يتمتع!
تَغذِيَة
السعرات الحرارية: 168 كيلو كالوري · الكربوهيدرات: 17 جم · البروتين: 5 جم · الدهون: 9 جم · الدهون المشبعة: 2 جم · الكوليسترول: 11 ملغ · الصوديوم: 89 ملغ · البوتاسيوم: 123 ملغ · الألياف: 1 جم · السكر: 15 جم · فيتامين أ: 15 وحدة دولية · الكالسيوم: 10 ملغ · حديد: 0.4 ملغ
التغذية: 320 سعرة حرارية ، 10 غرام دهن (1 غرام مشبع) ، 17 غرام سكر
يخدم 4
انك سوف تحتاج
4 1/2 أكواب ماء
2 كوب شوفان ملفوف
قليل من الملح
2 حبة موز مقطعة إلى شرائح
2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
1/4 كوب لوز مفروم
2 ملعقة كبيرة شراب الصبار
كيف اعملها كيف اصنعها
في قدر متوسطة الحجم ، يُغلى الماء. خففي النار وأضيفي الشوفان والملح. يُطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق ، حتى ينضج الشوفان ويمتص معظم السائل.
يُضاف الموز ، وزبدة الفول السوداني ، واللوز ، وشراب الصبار ويُحرَّك المزيج جيدًا. إذا كان الشوفان سميكًا جدًا ، أضف القليل من الحليب.
أكل هذه النصيحة
قد تكون زبدة الفول السوداني والموز من الخيارات المفضلة لدينا في دقيق الشوفان ، ولكن هناك العشرات من الطرق لخداع وعاء عادي من الشوفان المسلوق ، بما في ذلك بعض الطرق المفاجئة (نصيحة لمارك بيتمان ، أول من قدم لنا فكرة المالح. دقيق الشوفان).
مكعبات تفاح (نيئة أو سوتيه في القليل من الزبدة) ، جوز محمص ، ورشة قرفة
شرائح الخوخ والسكر البني وجوز البقان المفروم (فكر في إسكافي الخوخ)
صلصة الصويا والبصل الأخضر والبيض المقلي (ثق بنا - هذا منطقي جدًا)
3.3 / 5 (483 أراء)
قدم تحت
وصفات سهلة // الغذاء والتغذية // وصفات الإفطار الصحية // أغذية صحية

شوفان صحي بالموز

ستحتاج إما إلى قالب مافن صغير أو قالب حلوى سيليكون لعمل هذه الحلوى. ولكن إذا كنت من محبي الحلويات ، فإن الأمر يستحق الاستثمار. لن ترغب أبدًا في كوب زبدة الفول السوداني المعالج مرة أخرى!
يقدم 12 حصة
مكونات
1 1/2 كوب (9 أونصة) رقائق شوكولاتة خالية من السكر (كنت أستخدم ليلي )
1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
نصف كوب (132 جم) زبدة مقرمشة غير محلاة أو زبدة بذرة (استخدمتها وقود الطاقة Nuttzo Crunchy )
1 ملعقة كبيرة (12 جم) مسحوق لاكانتو محلي
1 ملعقة كبيرة بذور قنب
1 ملعقة كبيرة حبيبات كاكاو
1 ملعقة صغيرة فانيليا
ملح البحر غير المستقر ، مثل مالدون (اختياري)
كيف اعملها كيف اصنعها
يُمزج الشوكولاتة وزيت جوز الهند في وعاء مقاوم للحرارة. توضع فوق قدر من الماء المغلي وتترك لتذوب مع التحريك من حين لآخر.
قم بتبطين قالب مافن صغير بسعة 12 كوب ببطانات ورقية ، أو جهز قالب حلوى سيليكون . في وعاء ، اخلطي زبدة الجوز والمحليات وبذور القنب وحبيبات الكاكاو والفانيليا معًا. تُسكب ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين من الشوكولاتة في قاع كل كوب مافن ، وتحرك وتنتشر بظهر الملعقة حتى تتغطى قيعان الكوب والجوانب. جمده حتى يتماسك ، لمدة 10 دقائق تقريبًا.
يُقسّم خليط زبدة الجوز بين الأكواب ، ويُوزّع بالتساوي. ضعي ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين من الشوكولاتة فوق كل منها ، وحركيها واستخدمي ظهر الملعقة لتغطية زبدة الجوز. ضعيها في الثلاجة لمدة دقيقتين ، ثم رشيها بملح البحر المقشر إذا كنت تستخدمينها. يُعاد إلى الثلاجة حتى يتماسك ، لمدة ساعتين على الأقل. تُرفع من المقلاة (أو تخرج من القالب) وتقدم. غطي بقايا الطعام وضعيها في الثلاجة.
تعتبر قطع الموز من زبدة الفول السوداني المجمدة علاجًا صحيًا للأطفال والكبار بقوام خفيف ودسم من المؤكد أن يرضي أسنانك الحلوة!
وقت التحضير: 15 دقيقة
إجمالي الوقت 15 دقيقة
بالطبع: حلوى ، سناك
حصص: 36
المؤلف: دانييل جرين
مكونات
2 حبة موز ناضجة متوسطة الحجم
1/2 ج. زبدة الفول السوداني
8 أوقية. كرتون بارد خالي من الدهون
1/8 ملعقة صغيرة. ملح
تعليمات
في وعاء كبير ، اهرسي الموز الناضج. اخفقي مع زبدة الفول السوداني حتى تصبح ناعمة.
يُمزج مزيج زبدة الفول السوداني والموز مع درجة مئوية. مخفوقة خالية من الدهون. يُضاف مقدار Cool Whip المتبقي إلى جزأين منفصلين ، ويُطوى جيدًا بعد كل إضافة.
اغرف المزيج أو غلفه باستخدام كيس قابل للإغلاق مع شق صغير ، في بطانات مافن صغيرة.
ضعيها في صينية لتجميد لمدة ساعة ثم ضعيها في كيس قابل لإعادة الغلق لتخزينها في الفريزر لمدة تصل إلى شهرين.
