त्वरित नुस्खा

3 संघटक मूंगफली का मक्खन कुकीज़
485 वोटों से 4.58
चबाने वाली, घनी, मूंगफली के मक्खन वाली कुकीज़ बचपन से अविस्मरणीय स्मृति हैं।
तैयारी का समय: 5 मिनट
पकाने का समय: 12 मिनट
कुल समय: 17 मिनट
कोर्स: मिठाई
सर्विंग्स: 14 -18 कुकीज़, आकार के आधार पर
अवयव
▢1 कप चीनी
▢1 कप मूंगफली का मक्खन
1 अंडा
निर्देश
अवन को तीन सौ पचास डिग्री तक प्रीहीट करें। चिकनी होने तक सामग्री को एक साथ हिलाएं। एक चर्मपत्र या सिलपाट लाइन वाली बेकिंग शीट पर स्कूप करें। (यदि आपके पास स्कूप नहीं है, तो अपने हाथों से 1" गेंदों में रोल करें।) एक कांटा के पीछे से दबाएं और फिर विपरीत दिशा से फिर से दबाएं, शीर्ष पर क्रिस-क्रॉस पैटर्न बनाने के लिए।
ये कुकीज बिल्कुल नहीं फैलेगी। आप चाहें तो पूरी रेसिपी को एक ही ट्रे में बेक कर सकते हैं। 12 मिनट तक बेक करें और फिर 1-2 मिनट के लिए ट्रे पर ठंडा होने दें और ठंडा होने के लिए वायर रैक पर निकालें। एक हवाबंद कंटेनर में भंडारित करें। आनंद लेना!
पोषण
कैलोरी: 168 किलो कैलोरी · कार्बोहाइड्रेट: 17 ग्राम · प्रोटीन: 5 ग्राम · वसा: 9 ग्राम · संतृप्त वसा: 2 ग्राम · कोलेस्ट्रॉल: 11 मिलीग्राम · सोडियम: 89 मिलीग्राम · पोटेशियम: 123 मिलीग्राम · फाइबर: 1 ग्राम · चीनी: 15 ग्राम · विटामिन ए: 15आईयू · कैल्शियम: 10 मिलीग्राम · आयरन: 0.4mg
पोषण: 320 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 17 ग्राम चीनी
सेवा 4
तुम्हें लगेगा
4 1/2 कप पानी
2 कप रोल्ड ओट्स
नमक की चुटकी
2 केले, कटा हुआ
2 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन
1/4 कप कटे हुए बादाम
2 बड़े चम्मच एगेव सिरप
इसे कैसे करे
एक मध्यम सॉस पैन में, पानी को उबाल लें। आँच को कम कर दें और दलिया और नमक डालें। कुक, कभी-कभी सरकते हुए, लगभग 5 मिनट तक, जब तक कि ओट्स निविदा न हो और अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए।
केले, पीनट बटर, बादाम और एगेव सिरप डालें और समान रूप से मिलाने के लिए हिलाएं। अगर दलिया बहुत गाढ़ा है, तो दूध के छींटे डालें।
यह टिप खाओ
मूंगफली का मक्खन और केला हमारा पसंदीदा दलिया अलंकरण हो सकता है, लेकिन उबले हुए जई के एक सादे कटोरे को बाहर निकालने के दर्जनों तरीके हैं, जिनमें कुछ आश्चर्यजनक शामिल हैं (मार्क बिटमैन के लिए एक टोपी टिप, सबसे पहले हमें नमकीन के विचार से परिचित कराने के लिए) दलिया)।
कटे हुए सेब (कच्चे या थोड़े से मक्खन में भूने हुए), भुने हुए अखरोट, और एक चुटकी दालचीनी
कटा हुआ आड़ू, ब्राउन शुगर, और कटा हुआ पेकान (पीच मोची के बारे में सोचें)
सोया सॉस, स्कैलियन, और एक तला हुआ अंडा (हम पर विश्वास करें- यह बहुत मायने रखता है)
3.3/5 (483 समीक्षाएं)
के तहत दायर
आसान व्यंजनों // भोजन और पोषण // स्वस्थ नाश्ते की रेसिपी // गुणकारी भोजन

केले के साथ स्वस्थ दलिया

इस मिठाई को बनाने के लिए आपको या तो एक मिनी मफिन टिन या एक सिलिकॉन कैंडी मोल्ड की आवश्यकता होगी। लेकिन अगर आपके पास मीठा दांत है, तो यह निवेश के लायक है। आप एक संसाधित मूंगफली का मक्खन कप फिर कभी नहीं चाहेंगे!
12 सर्विंग्स बनाता है
सामग्री
1 1/2 कप (9 ऑउंस) चीनी मुक्त चॉकलेट चिप्स (मैंने इस्तेमाल किया लिली )
1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल
½ कप (132 ग्राम) बिना पका हुआ कुरकुरे अखरोट या बीज मक्खन (मैंने इस्तेमाल किया Nuttzo क्रंची पावर फ्यूल )
1 बड़ा चम्मच (12 ग्राम) पाउडर लकांतो स्वीटनर
1 बड़ा चम्मच भांग के बीज
1 बड़ा चम्मच कोको निब्स
1 छोटा चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
परतदार समुद्री नमक, जैसे माल्डोन (वैकल्पिक)
इसे कैसे करे
एक हीटप्रूफ बाउल में चॉकलेट और नारियल तेल मिलाएं। उबलते पानी के एक पैन पर रखें और बीच-बीच में हिलाते हुए पिघलने दें।
पेपर लाइनर के साथ 12-कप मिनी मफिन टिन लाइन करें, या तैयार करें a सिलिकॉन कैंडी मोल्ड । एक कटोरे में, अखरोट का मक्खन, स्वीटनर, भांग के बीज, कोको निब और वेनिला को एक साथ मिलाएं। प्रत्येक मफिन कप के तल में 1 से 2 चम्मच चॉकलेट चम्मच, एक चम्मच के पीछे से घूमते और फैलते हुए जब तक कप के नीचे और किनारों को लेपित नहीं किया जाता है। फर्म तक, लगभग 10 मिनट तक फ्रीज करें।
अखरोट के मक्खन के मिश्रण को कपों के बीच समान रूप से फैलाते हुए विभाजित करें। प्रत्येक के ऊपर 1 से 2 चम्मच चॉकलेट, घुमाते हुए और चम्मच के पिछले हिस्से का उपयोग करके अखरोट के मक्खन को ढक दें। 2 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें, फिर यदि उपयोग कर रहे हों तो परतदार समुद्री नमक के साथ छिड़के। फर्म तक, कम से कम 2 घंटे तक रेफ्रिजरेटर पर लौटें। पैन से निकालें (या मोल्ड से बाहर निकालें) और परोसें। बचे हुए को ढककर ठंडा करें।
फ्रोज़न पीनट बटर बनाना बाइट्स बच्चों और वयस्कों के लिए एक हल्की और मलाईदार बनावट के साथ एक स्वस्थ उपचार है जो आपके मीठे दाँत को संतुष्ट करने के लिए निश्चित है!
तैयारी का समय15 मिनट
कुल समय15 मिनट
कोर्स: मिठाई, नाश्ता
सर्विंग्स: 36
लेखक: डेनिएल ग्रीन
अवयव
2 छोटे-मध्यम पके केले
1/2 सी. मूंगफली का मक्खन
8 औंस। कार्टन फैट फ्री कूल व्हिप
1/8 छोटा चम्मच। नमक
निर्देश
एक बड़े कटोरे में, पके केले को मैश कर लें। पीनट बटर के साथ चिकना होने तक फेंटें।
मूंगफली का मक्खन और केले के मिश्रण को ½ ग के साथ एक साथ मोड़ो। फैट फ्री व्हीप्ड टॉपिंग। बचे हुए कूल व्हिप को दो अलग-अलग हिस्सों में डालें, प्रत्येक मिलाने के बाद अच्छी तरह से फोल्ड करें।
मिनी मफिन लाइनर में एक छोटे से स्लिट के साथ एक शोधनीय बैग का उपयोग करके मिश्रण को स्कूप या पाइप करें।
उन्हें केक पैन में एक घंटे के लिए जमने के लिए सेट करें और उन्हें 2 महीने तक फ्रीजर में स्टोर करने के लिए एक शोधनीय बैग में रखें।
