top of page

ദ്രുത പാചകക്കുറിപ്പ്

3 ചേരുവകൾ പീനട്ട് ബട്ടർ കുക്കികൾ

485 വോട്ടിൽ 4.58

ചീഞ്ഞ, ഇടതൂർന്ന, നിലക്കടല വെണ്ണ കുക്കികൾ കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള മറക്കാനാവാത്ത ഓർമ്മയാണ്.

തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം: 5 മിനിറ്റ്

പാചക സമയം: 12 മിനിറ്റ്

ആകെ സമയം: 17 മിനിറ്റ്

കോഴ്സ്: ഡെസേർട്ട്

സെർവിംഗ്സ്: 14 -18 കുക്കികൾ, വലിപ്പം അനുസരിച്ച്

ചേരുവകൾ  

  • ▢1 കപ്പ് പഞ്ചസാര

  • ▢1 കപ്പ് നിലക്കടല വെണ്ണ

  • ▢1 മുട്ട

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

  • ഓവൻ 350 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കുക. മിനുസമാർന്നതുവരെ ചേരുവകൾ ഒന്നിച്ച് ഇളക്കുക. ഒരു കടലാസ് അല്ലെങ്കിൽ സിൽപാറ്റ് നിരത്തിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലേക്ക് സ്കോപ്പ് ചെയ്യുക. (സ്‌കൂപ്പ് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് 1" ബോളുകളായി ഉരുട്ടുക.) ഒരു ഫോർക്കിന്റെ പിൻഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് താഴേക്ക് അമർത്തുക, തുടർന്ന് എതിർദിശയിൽ നിന്ന് വീണ്ടും അമർത്തുക, മുകളിൽ ക്രിസ്-ക്രോസ് പാറ്റേൺ രൂപപ്പെടുത്തുക.

  • ഈ കുക്കികൾ ഒട്ടും വ്യാപിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ മുഴുവൻ പാചകക്കുറിപ്പും ഒരൊറ്റ ട്രേയിൽ ചുടാം. 12 മിനിറ്റ് ബേക്ക് ചെയ്‌ത ശേഷം 1-2 മിനിറ്റ് ട്രേയിൽ തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക, തണുപ്പിക്കൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ വയർ റാക്കിലേക്ക് മാറ്റുക. വായു കടക്കാത്ത പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ആസ്വദിക്കൂ!

പോഷകാഹാരം

കലോറി: 168 കിലോ കലോറി · കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്: 17 ഗ്രാം · പ്രോട്ടീൻ: 5 ഗ്രാം · കൊഴുപ്പ്: 9 ഗ്രാം · പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 2 ഗ്രാം · കൊളസ്ട്രോൾ: 11 മില്ലിഗ്രാം · സോഡിയം: 89 മില്ലിഗ്രാം · പൊട്ടാസ്യം: 123 മില്ലിഗ്രാം · നാരുകൾ: 1 ഗ്രാം · പഞ്ചസാര: 15 ഗ്രാം · ഐ യു എം: 15 ഗ്രാം ഇരുമ്പ്: 0.4 മില്ലിഗ്രാം

പോഷകാഹാരം: 320 കലോറി, 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് (1 ഗ്രാം പൂരിത), 17 ഗ്രാം പഞ്ചസാര

സേവിക്കുന്നു 4

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും

4 1/2 കപ്പ് വെള്ളം
2 കപ്പ് ഓട്സ് ഉരുട്ടി
ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
2 വാഴപ്പഴം, അരിഞ്ഞത്
2 ടീസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ
1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞ ബദാം
2 ടീസ്പൂൺ കൂറി സിറപ്പ്

അത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

  1. ഇടത്തരം എണ്നയിൽ, വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക. ചൂട് കുറയ്ക്കുക, അരകപ്പ്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഓട്സ് മൃദുവായതും ദ്രാവകത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതുവരെ ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കി ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

  2. വാഴപ്പഴം, നിലക്കടല വെണ്ണ, ബദാം, അഗേവ് സിറപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് തുല്യമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഇളക്കുക. അരകപ്പ് വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്പ്ലാഷ് പാൽ ചേർക്കുക.

ഈ ടിപ്പ് കഴിക്കൂ

നിലക്കടല വെണ്ണയും വാഴപ്പഴവും നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഓട്‌സ് അലങ്കാരമായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഒരു പ്ലെയിൻ ബൗൾ വേവിച്ച ഓട്‌സ് കബളിപ്പിക്കാൻ ഡസൻ കണക്കിന് വഴികളുണ്ട്, അതിൽ ചില ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നവയും ഉൾപ്പെടുന്നു (സ്വാദിഷ്ടമായ ആശയം നമ്മെ ആദ്യമായി പരിചയപ്പെടുത്തിയ മാർക്ക് ബിറ്റ്‌മാന്റെ തൊപ്പി ടിപ്പ്. ഓട്സ്).

  • ചെറുതായി അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ (അൽപ്പം വെണ്ണയിൽ അസംസ്കൃതമോ വറുത്തതോ), വറുത്ത വാൽനട്ട്, ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ട

  • അരിഞ്ഞ പീച്ച്, ബ്രൗൺ ഷുഗർ, അരിഞ്ഞ പെക്കൻസ് (പീച്ച് കോബ്ലർ എന്ന് കരുതുക)

  • സോയ സോസ്, ചക്ക, വറുത്ത മുട്ട (ഞങ്ങളെ വിശ്വസിക്കൂ-ഇത് വളരെയധികം അർത്ഥവത്താണ്)

3.3/5 (483 അവലോകനങ്ങൾ)

കീഴിൽ ഫയൽ ചെയ്തു

എളുപ്പമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ  //  ഭക്ഷണവും പോഷകാഹാരവും  //  ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ  //  ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

വാഴപ്പഴം കൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ഓട്‌സ്

ഈ മധുരപലഹാരം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മിനി മഫിൻ ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിലിക്കൺ കാൻഡി മോൾഡ് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മധുരപലഹാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിക്ഷേപത്തിന് അർഹമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ഒരിക്കലും ഒരു സംസ്കരിച്ച നിലക്കടല വെണ്ണ കപ്പ് ആവശ്യമില്ല!

12 സെർവിംഗുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു

ചേരുവകൾ

1 ½ കപ്പ് (9 oz) പഞ്ചസാര രഹിത ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്‌സ് (ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചത്  ലില്ലി )
1 ടീസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ
½ കപ്പ് (132 ഗ്രാം) മധുരമില്ലാത്ത ക്രഞ്ചി നട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വിത്ത് വെണ്ണ (ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചത്
  നട്ട്സോ ക്രഞ്ചി പവർ ഫ്യുവൽ )
1 ടീസ്പൂൺ (12 ഗ്രാം) പൊടിച്ചത്
  ലകാന്റോ മധുരപലഹാരം
1 ടീസ്പൂൺ ചണ വിത്തുകൾ
1 ടീസ്പൂൺ കൊക്കോ നിബ്സ്
1 ടീസ്പൂൺ വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്
അടരുകളുള്ള കടൽ ഉപ്പ്, പോലുള്ളവ
  മാൾഡൺ  (ഓപ്ഷണൽ)

അത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

  1. ഹീറ്റ് പ്രൂഫ് പാത്രത്തിൽ ചോക്ലേറ്റും വെളിച്ചെണ്ണയും യോജിപ്പിക്കുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക, ഉരുകാൻ അനുവദിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കുക.

  2. പേപ്പർ ലൈനറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് 12 കപ്പ് മിനി മഫിൻ ടിൻ വരയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ എ  സിലിക്കൺ മിഠായി പൂപ്പൽ . ഒരു പാത്രത്തിൽ, നട്ട് വെണ്ണ, മധുരപലഹാരം, ചണ വിത്തുകൾ, കൊക്കോ നിബ്സ്, വാനില എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ഇളക്കുക. ഓരോ മഫിൻ കപ്പിന്റെയും അടിയിൽ 1 മുതൽ 2 ടീസ്പൂൺ വരെ ചോക്ലേറ്റ് ഒഴിക്കുക, കപ്പിന്റെ അടിഭാഗവും വശങ്ങളും പൂശുന്നത് വരെ ഒരു സ്പൂണിന്റെ പിൻഭാഗം കൊണ്ട് പരത്തുക. ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് ദൃഢമാകുന്നത് വരെ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക.

  3. നട്ട് ബട്ടർ മിശ്രിതം കപ്പുകൾക്കിടയിൽ തുല്യമായി പരത്തുക. ഓരോന്നിനും മുകളിൽ 1 മുതൽ 2 ടീസ്പൂൺ ചോക്ലേറ്റ്, കറങ്ങുക, ഒരു സ്പൂണിന്റെ പിൻഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് നട്ട് ബട്ടർ പൊതിയുക. 2 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ കടൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം. കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും ദൃഢമാകുന്നത് വരെ റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്ക് മടങ്ങുക. ചട്ടിയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക (അല്ലെങ്കിൽ അച്ചിൽ നിന്ന് പോപ്പ് ഔട്ട് ചെയ്യുക) സേവിക്കുക. അവശിഷ്ടങ്ങൾ മൂടി തണുപ്പിക്കുക.

ഫ്രോസൺ പീനട്ട് ബട്ടർ ബനാന ബിറ്റ്സ് കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ട്രീറ്റാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്!

തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം 15 മിനിറ്റ്

ആകെ സമയം 15 മിനിറ്റ്

കോഴ്സ്: ഡെസേർട്ട്, ലഘുഭക്ഷണം

 

സെർവിംഗ്സ്:  36

 

രചയിതാവ്: ഡാനിയേൽ ഗ്രീൻ

ചേരുവകൾ

  • 2 ചെറിയ ഇടത്തരം പഴുത്ത വാഴപ്പഴം

  • 1/2 സി. നിലക്കടല വെണ്ണ

  • 8 oz. കാർട്ടൺ ഫാറ്റ് ഫ്രീ കൂൾ വിപ്പ്

  • 1/8 ടീസ്പൂൺ. ഉപ്പ്

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

  • ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ പഴുത്ത ഏത്തപ്പഴം പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. മിനുസമാർന്നതുവരെ നിലക്കടല വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക.

  • നിലക്കടല വെണ്ണയും വാഴപ്പഴവും ചേർത്ത് ½ സി ഉപയോഗിച്ച് മടക്കിക്കളയുക. ഫാറ്റ് ഫ്രീ വിപ്പ്ഡ് ടോപ്പിംഗ്. ബാക്കിയുള്ള കൂൾ വിപ്പ് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങളായി ചേർക്കുക, ഓരോ കൂട്ടിച്ചേർക്കലിനു ശേഷവും നന്നായി മടക്കിക്കളയുക.

  • മിനി മഫിൻ ലൈനറുകളിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ സ്ലിറ്റുള്ള ഒരു റീസീലബിൾ ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് മിശ്രിതം സ്‌കൂപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ പൈപ്പ് ചെയ്യുക.

  • ഒരു മണിക്കൂർ ഫ്രീസുചെയ്യാൻ ഒരു കേക്ക് ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക, 2 മാസം വരെ ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ വീണ്ടും സീൽ ചെയ്യാവുന്ന ബാഗിൽ പോപ്പ് ചെയ്യുക.

bottom of page